gi deg selv en gladere kropp som fungerer bedre i din hverdag
Få bedre kontroll på muskulatur i mage , rygg, nakke og skuldre. Bedre kontroll gir mindre vondt.
Få bedre kontakt med kroppen din
Få kunnskap om hvordan du kan få mindre negativt stress i hverdagen
Lær mer om pust og avspenning
Tren når og hvor det passer deg, med progresjon fra uke til uke
Velkommen!
Om pilates og dette kurset
Finne senter
Finne dype nakkemuskler
Nøytralt bekken
Bekkenbunnstrening i pilates
Pilatestime 1-1
GRATIS PRØVEPilatestime 1-2
Tema: Om pust og pilates
Pilatestime 1-3
Pilatestime 1-4
Pilatestime 1-5
Pilatestime 1-6
Bonusvideo: Avspenning
Tema: Avspenning
Kroppen din vil takke deg!
Dette får du også!
En egen video med avspenning, som du kan bruke akkurat når du trenger bare dette.
Du står fritt til personlig bruk av treningsvideoene i 1 år fra startdato
Du får tilgang til en lukket gruppe for deltagere på pilateskurs. Her kan du stille spørsmål og dele erfaringer fra treninger og det du lærer!
Ikke gå glipp av dette introduksjonstilbudet, og aller første runde med online kurs i pilates med Ingrid!
På et treningssenter er ofte nivået ganske høyt, og muligheten for grundige og individuelle forklaringer og tilpasninger er begrenset. I dette kurset får du en gradvis oppbygging av egen styrke og kunnskap. Du får en enetime med instruktøren, som er fysioterapeut, og får dermed større grad av tips tilpasset akkurat deg.
Nei. Det er praktisk å ha en treningsmatte. Du trenger et håndkle til støtte. I noen av videoene bruker vi strikk, men der kan du også bruke vekter, vannflasker, eller trene uten motstand. En liten massasjeball, tennisball eller lignende blir også brukt. Ellers er det lagt opp til at du kan trene med bruk av egen kroppsvekt.
Ja! Veldig mange opplever bedring av rygg- og nakkesmerter med jevnlig pilatestrening. De fleste har noen vondter i ulik grad. Det er viktig at du finner ut hvordan du kan tilpasse øvelsene så du gjør de uten å øke eventuelle smerter. Dette kan du få tips til i enetimen. Du kan også stille spørsmål i facebook-gruppa.
Pilateskurset er i rolig tempo, og uten musikk. Ikke alle trives med dette. Men du vil helt klart kunne lære teknikker og få tips som du også kan bruke i raskere type trening. Kanskje oppdager du nye måter å utføre den raske treningen på også?
