På 12 uker kan du

Gi deg selv en kropp som fungerer bedre i din hverdag

  • Få bedre kontroll på muskulatur i mage, rygg, nakke og skuldre. Bedre kontroll gir ofte mindre vondt

  • Få bedre kontakt med kroppen din

  • Lær mer om bruk av pusten din

  • Tren når og hvor du vil, med progresjon fra uke til uke

  • Tilgang til videoene i 1 år

  • Prøv første video gratis, hvis du er usikker

Pilates for nybegynnere

Bli sterkere og få mindre vondt

    1. Velkommen til pilates nivå 1!

    1. Sette senter

    2. Finne dype nakkemuskler

    3. Nøytralt bekken

    4. Bekkenbunnstrening i pilates

    1. Trening 1

    1. Trening 2

    1. Trening 3

    1. Trening 4

Om kurset

  • 2.199,00 kr
  • 12 treningsvideoer
  • Grundig innføring i fysio-pilates
  • Du lærer å trene skånsomt og effektivt

Instruktør

Ingrid Steen

Fysioterapeut

Sertifisert "Pregnancy and Postpartum Exercise Specialist" 2022 Sertifisert instruktør i Fysio-Pilates 2008 Utdannet fysioterapeut 2007

FAQ

  • Hva er forskjellen på dette kurset og timer på et treningssenter?

    På et treningssenter er ofte nivået ganske høyt, og muligheten for grundige og individuelle forklaringer og tilpasninger er begrenset. I dette kurset får du en gradvis oppbygging av egen styrke og kunnskap. Du starter helt fra det mest grunnleggende, og kan trene så ofte du vil.

  • Trenger man mye utstyr?

    Nei. Det er praktisk å ha en treningsmatte. Du trenger et håndkle til støtte. I noen av videoene bruker vi strikk, men der kan du også bruke vekter, vannflasker, eller trene uten motstand. En liten massasjeball, tennisball eller lignende blir også brukt. Ellers er det lagt opp til at du kan trene med bruk av egen kroppsvekt.

  • Jeg har vondt i ryggen og nakken. Kan jeg trene pilates da?

    Ja! Veldig mange opplever bedring av rygg- og nakkesmerter med jevnlig pilatestrening. De fleste har noen vondter i ulik grad. Det er viktig at du finner ut hvordan du kan tilpasse øvelsene så du gjør de uten å øke eventuelle smerter. Du kan bestille en enetime hos instruktøren om du ønsker mer individuelle råd.

  • Jeg liker bare trening med musikk og høyt tempo. Er dette kurset for meg da?

    Pilateskurset er i rolig tempo, og uten musikk. Ikke alle trives med dette. Men du vil helt klart kunne lære teknikker og få tips som du også kan bruke i raskere type trening. Kanskje oppdager du nye måter å utføre den raske treningen på også?