Ca 30% av voksne kvinner opplever lekkasje - er du en av dem?

Det gjør virkelig noe med livskvaliteten! Å unngå situasjoner for å slippe å tisse på deg eller være redd for lukt - du trenger ikke ha det sånn! Spesifikk trening av musklene i bekkenbunnen er den beste metoden for å bedre og/eller forebygge lekkasje. Det vil si at du har fokus på musklene og gjør spesielle øvelser jevnlig. Akkurat som annen trening du gjør for å holde deg i form.

  • Få forklaringer på hvordan du skal trene riktig for å få effekt

  • Få korte treninger du kan følge, i ulike stillinger

  • Få trinnvis forklaring på hvordan du kan føle deg trygg, også når du hopper!

  • Få en avspenningsvideo for hele kroppen, med ekstra fokus på bekkenbunnen

Når du har lært deg teknikkene, bruker du ca 5 minutter på en treningsøkt

Start i dag; og føl deg friere i hverdagen!

Dette får du i kurset

Fysioterapeut Ingrid Steen veileder deg gjennom korte treningsøkter for din bekkenbunn

    1. Om å trene bekkenbunnen

    2. Kort om inkontinens

    3. Start med avspenning!

    4. Bekkentrening uten belastning

    5. Bekkentrening i liggende

    6. Bekkentrening i sittende

    7. Bekkentrening i stående

    8. Hopp og sprett! Bekkenbunnen i dagliglivet

    9. Kroppsavspenning

Om kurset

  • 449,00 kr
  • 9 leksjoner
  • Kunnskap om bekkenbunnen, hvordan du trener riktig og kan hoppe, hvis du vil!
  • 5 praktiske treningsvideoer
  • 1 avspenning for hele kroppen

Invester i deg selv og din livskvalitet

Start treningen i dag

Instruktør

Ingrid Steen

Fysioterapeut

Sertifisert "Pregnancy and Postpartum Exercise Specialist" 2022 Sertifisert instruktør i Fysio-Pilates 2008 Utdannet fysioterapeut 2007

Er du klar for å få en sterkere bekkenbunn?

Start med en gang

Kjøp nå

Se også dette fra Helsekilden Fysioterapi

Se flere tilbud