På 12 uker kan du

gi deg selv en gladere kropp som fungerer bedre i din hverdag

  • Få bedre kontroll på muskulatur i mage , rygg, nakke og skuldre. Bedre kontroll gir ofte mindre vondt.

  • Få bedre kontakt med kroppen din

  • Få kunnskap om hvordan du kan få mindre negativt stress i hverdagen

  • Lær mer om pust og avspenning

  • Lær å justere øvelsene ut fra dine forutsetninger

  • Tren når og hvor det passer deg, med progresjon fra uke til uke

  • Enetime med instruktøren inkludert (30min). Dette gir deg enda bedre mulighet for å tilpasse øvelsene til akkurat deg.

  • Passer for deg som ikke har trent mye før, og som ønsker en grundig innføring helt "fra scratch"

Dette får du i kurset

    1. Velkommen!

    2. Om pilates og dette kurset

    3. Finne senter

    4. Finne dype nakkemuskler

    5. Nøytralt bekken

    6. Bekkenbunnstrening i pilates

    7. Pilatestime 1-1

    1. Pilatestime 1-2

    2. Tema: Om pust og pilates

    1. Pilatestime 1-3

    1. Pilatestime 1-4

    1. Pilatestime 1-5

    1. Pilatestime 1-6

    2. Bonusvideo: Avspenning

    3. Tema: Avspenning

Nybegynnerkurs i pilates

  • 2.499,00 kr
  • 12 treningstimer
  • 4 temaleksjoner
  • 1 enetime inkludert

Gi deg selv et pusterom i hverdagen

Kroppen din vil takke deg!

Bonus

Dette får du også!

  • Egen avspenningsvideo

    En egen video med avspenning, som du kan bruke akkurat når du trenger bare dette.

  • Tilgang til kursvideoene i 1 år

    Du står fritt til personlig bruk av treningsvideoene i 1 år fra startdato

  • Lukket facebook-gruppe

    Du får tilgang til en lukket gruppe for deltagere på pilateskurs. Her kan du stille spørsmål og dele erfaringer fra treninger og det du lærer!

Instruktør

Ingrid Steen

Fysioterapeut

Sertifisert "Pregnancy and Postpartum Exercise Specialist" 2022 Sertifisert instruktør i Fysio-Pilates 2008 Utdannet fysioterapeut 2007

FAQ

  • Hva er forskjellen på timer på et treningssenter og dette kurset?

    På et treningssenter er ofte nivået ganske høyt, og muligheten for grundige og individuelle forklaringer og tilpasninger er begrenset. I dette kurset får du en gradvis oppbygging av egen styrke og kunnskap. Du får en enetime med instruktøren, som er fysioterapeut, og får dermed større grad av tips tilpasset akkurat deg.

  • Trenger man mye utstyr?

    Nei. Det er praktisk å ha en treningsmatte. Du trenger et håndkle til støtte. I noen av videoene bruker vi strikk, men der kan du også bruke vekter, vannflasker, eller trene uten motstand. En liten massasjeball, tennisball eller lignende blir også brukt. Ellers er det lagt opp til at du kan trene med bruk av egen kroppsvekt.

  • Jeg har vondt i ryggen og nakken. Kan jeg trene pilates da?

    Ja! Veldig mange opplever bedring av rygg- og nakkesmerter med jevnlig pilatestrening. De fleste har noen vondter i ulik grad. Det er viktig at du finner ut hvordan du kan tilpasse øvelsene så du gjør de uten å øke eventuelle smerter. Dette kan du få tips til i enetimen. Du kan også stille spørsmål i facebook-gruppa.

  • Jeg liker bare trening med musikk og høyt tempo. Er dette kurset for meg da?

    Pilateskurset er i rolig tempo, og uten musikk. Ikke alle trives med dette. Men du vil helt klart kunne lære teknikker og få tips som du også kan bruke i raskere type trening. Kanskje oppdager du nye måter å utføre den raske treningen på også?