“Jeg har en skade i nakken. Ingrid har gjort meg bevisst hvilke muskler jeg jobber med, og jeg er så og si smertefri i dag. Hun har behagelig stemme, og er meget god på å forklare hvordan kroppen fungerer.”
Velkommen til nivå 3
Sette senter
Finne dype nakkemuskler
Ballettarmer
Hvordan få med bekkenbunnen
Tilpasninger
Trening 3-1
GRATIS PRØVETrening 3-2
Trening 3-3
Trening 3-4
Trening 3-5
Trening 3-6
Trening 3-7
Trening 3-8
Trening 3-9
Trening 3-10
Trening 3-11
Trening 3-12
Takk for følget på nivå3
Tilbakemelding fra deg
På et treningssenter er muligheten for grundige og individuelle forklaringer og tilpasninger begrenset. I dette kurset får du en gradvis oppbygging av egen styrke og kunnskap.
Nei. Det er praktisk å ha en treningsmatte. Du trenger et håndkle til støtte. I noen av videoene bruker vi strikk, men der kan du også bruke vekter, vannflasker, eller trene uten motstand. En liten massasjeball, tennisball eller lignende blir også brukt. Ellers er det lagt opp til at du kan trene med bruk av egen kroppsvekt.
Ja! Veldig mange opplever bedring av rygg- og nakkesmerter med jevnlig pilatestrening. De fleste har noen vondter i ulik grad. Det er viktig at du finner ut hvordan du kan tilpasse øvelsene så du gjør de uten å øke eventuelle smerter. Er du i tvil, ta kontakt med instruktør eller med din lege
Pilateskurset er i rolig tempo, og uten musikk. Ikke alle trives med dette. Men du vil helt klart kunne lære teknikker og få tips som du også kan bruke i raskere type trening. Kanskje oppdager du nye måter å utføre den raske treningen på også?
Hvis du har trent lite før, eller det er lenge siden du har trent, eller du har mye plager; anbefales å starte på nivå 1 for nybegynnere. Hvis du har trent en del med fokus på kjernemuskler før, kan du starte på nivå 2 Når du har god kontroll på pilatesmetoden og kjenner deg klar for mer utfordringer, velger du nivå 3 Du kan også prøve videoen under, helt gratis, for å lettere vurdere om nivå 3 er rett for deg
Få enda mer ut av din trening:
