Kommer snart!

Ikke gå glipp av lanseringen - legg igjen eposten din her

Takk

Course curriculum

About this course

  • 2.399,00 kr
  • 0 leksjoner
  • 4.5 timer med videoinnhold

Start din effektive trening i dag

Instruktør

Ingrid Steen

Fysioterapeut

Sertifisert "Pregnancy and Postpartum Exercise Specialist" 2022 Sertifisert instruktør i Fysio-Pilates 2008 Utdannet fysioterapeut 2007

FAQ

  • Hva er forskjellen på timer på et treningssenter og dette kurset?

    På et treningssenter er muligheten for grundige og individuelle forklaringer og tilpasninger begrenset. I dette kurset får du en gradvis oppbygging av egen styrke og kunnskap. Du har også mulighet for å bestille en enetime med instruktøren hvis du ønsker tettere oppfølging.

  • Trenger man mye utstyr?

    Nei. Det er praktisk å ha en treningsmatte. Du trenger et håndkle til støtte. I noen av videoene bruker vi strikk, men der kan du også bruke vekter, vannflasker, eller trene uten motstand. En liten massasjeball, tennisball eller lignende blir også brukt. Ellers er det lagt opp til at du kan trene med bruk av egen kroppsvekt.

  • Jeg har vondt i ryggen og nakken. Kan jeg trene pilates da?

    Ja! Veldig mange opplever bedring av rygg- og nakkesmerter med jevnlig pilatestrening. De fleste har noen vondter i ulik grad. Det er viktig at du finner ut hvordan du kan tilpasse øvelsene så du gjør de uten å øke eventuelle smerter. Er du i tvil, ta kontakt med instruktør eller med din lege

  • Jeg liker bare trening med musikk og høyt tempo. Er dette kurset for meg da?

    Pilateskurset er i rolig tempo, og uten musikk. Ikke alle trives med dette. Men du vil helt klart kunne lære teknikker og få tips som du også kan bruke i raskere type trening. Kanskje oppdager du nye måter å utføre den raske treningen på også?

  • Hvordan vet jeg hvilket nivå som er riktig for meg?

    Hvis du har trent lite før, eller det er lenge siden du har trent, eller du har mye plager; anbefales å starte på nivå 1 for nybegynnere. Hvis du har trent en del med fokus på kjernemuskler før, kan du starte på nivå 2 Når du har god kontroll på pilatesmetoden og kjenner deg klar for mer utfordringer, velger du nivå 3 Du kan også prøve videoen under, helt gratis, for å lettere vurdere om nivå 3 er rett for deg